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《長(zhǎng)三角公共衛(wèi)生播報(bào)》由滬蘇浙皖三省一市衛(wèi)生健康委支持，阿基米德傳媒與相關(guān)健康促進(jìn)、疾病預(yù)防部門、醫(yī)療機(jī)構(gòu)以及長(zhǎng)三角之聲廣播頻率共同打造，力求為長(zhǎng)三角乃至全國(guó)人民帶來(lái)權(quán)威、及時(shí)、有用的健康資訊與科普知識(shí)。
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常被鬧鐘驚醒會(huì)影響健康嗎 | 長(zhǎng)三角公共衛(wèi)生播報(bào)
每周二、周五，康康小小帶你聆聽(tīng)“長(zhǎng)三角健康之聲”!
本期關(guān)注
長(zhǎng)途旅行警惕“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”
常被鬧鐘驚醒會(huì)影響健康嗎
鼻毛太長(zhǎng)，可以拔掉嗎
絕經(jīng)后還會(huì)長(zhǎng)子宮肌瘤嗎
長(zhǎng)途旅行警惕“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”
“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”是指因乘坐飛機(jī)經(jīng)濟(jì)艙而發(fā)生的與下肢深靜脈血栓形成或肺栓塞有關(guān)的一系列臨床表現(xiàn)。肺栓塞發(fā)病急、進(jìn)展快，如搶救不及時(shí)，會(huì)有生命危險(xiǎn)，需要積極預(yù)防。
那么，長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)或坐車，如何預(yù)防呢？專家提醒，可適當(dāng)多飲水，稀釋血液黏稠度，但不建議喝咖啡或飲料。
穿著宜寬松舒適，避免過(guò)于緊身的衣褲鞋襪。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間處于坐位姿勢(shì)不變，規(guī)律活動(dòng)雙腳或雙腿，條件允許時(shí)可適當(dāng)走動(dòng)。另外，可用手按摩下肢，幫助血液回流，減輕腿部酸脹感。
如果有長(zhǎng)途出行計(jì)劃，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，減少膽固醇攝入，增加新鮮蔬菜攝入，降低血脂，減少栓塞風(fēng)險(xiǎn)。
常被鬧鐘驚醒會(huì)影響健康嗎
人的睡眠通常會(huì)經(jīng)歷幾個(gè)睡眠周期循環(huán)，每個(gè)睡眠周期內(nèi)又經(jīng)歷“淺睡眠、深睡眠、快速眼動(dòng)期”三個(gè)階段。
淺睡眠是最容易醒的階段，通常只有幾分鐘。深睡眠階段，人的心跳和呼吸頻率都處于最低水平，身體完全放松，此時(shí)很難被吵醒。快速眼動(dòng)期階段，人的呼吸和心率都會(huì)加快，大腦神經(jīng)元的活躍程度和醒著時(shí)差不多，身體完全放松。
當(dāng)鬧鐘喚醒時(shí)，人處于哪種睡眠階段完全是隨機(jī)的，如果正處于深睡眠或在做夢(mèng)，醒來(lái)后就會(huì)不太舒服。此外，被強(qiáng)烈鬧鐘喚醒的瞬間會(huì)血壓驟升、心臟猛跳，身體瞬間緊繃。
對(duì)此，專家建議，如果要用聲音鬧鐘喚醒自己，不妨選擇更輕柔、舒緩的。除了聲音鬧鐘，還可以選擇如陽(yáng)光、震動(dòng)等更加符合身體自然節(jié)律的喚醒方式。
鼻毛太長(zhǎng)，可以拔掉嗎
鼻毛是一種觸覺(jué)的輔助感受器，是呼吸系統(tǒng)的第一道防線。鼻毛可阻擋空氣中的灰塵、細(xì)菌等，使人體吸入經(jīng)過(guò)濾的干凈空氣。
鼻毛生長(zhǎng)情況主要跟雄激素水平、毛囊對(duì)于雄激素的敏感程度和遺傳因素有關(guān)。抽煙、常挖鼻孔和寒冷天氣等因素也可能刺激鼻毛生長(zhǎng)。
專家提醒，不要隨意拔鼻毛，否則可能導(dǎo)致鼻腔易干燥、過(guò)敏，還可能導(dǎo)致鼻腔毛囊炎、鼻前庭炎等。如果鼻毛太長(zhǎng)，建議在光線充足的地方，對(duì)著鏡子用專門的工具修剪，提前做好消毒。注意不要剪得太短，不外露即可，感冒或鼻子有傷口時(shí)不宜修剪鼻毛。
絕經(jīng)后還會(huì)長(zhǎng)子宮肌瘤嗎
子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見(jiàn)的良性腫瘤，好發(fā)于30-50歲的女性。
子宮肌瘤是雌激素依賴性的腫瘤，女性絕經(jīng)后由于體內(nèi)雌激素水平較低，所以一般不會(huì)新發(fā)子宮肌瘤。如果是在絕經(jīng)前患子宮肌瘤的女性，局部肌瘤通常不會(huì)再增大，多數(shù)會(huì)逐漸縮小甚至萎縮，再次出現(xiàn)子宮肌瘤疾病的可能性較低。
但如果絕經(jīng)女性長(zhǎng)期吃含雌激素的藥物或食物，可能使體內(nèi)雌激素保持一定水平，仍可能會(huì)得子宮肌瘤，或?qū)υ屑×鎏峁I(yíng)養(yǎng)支持、促進(jìn)局部生長(zhǎng)使病情加重。
專家提醒，絕經(jīng)后如果發(fā)現(xiàn)新的子宮肌瘤，或原有子宮肌瘤快速增大，要注意排除惡性病變。惡性腫瘤多有生長(zhǎng)迅速、腹痛、腹部包塊及不規(guī)則陰道流血癥狀，如發(fā)現(xiàn)這些癥狀，盡早就醫(yī)檢查。
來(lái)源：滬小康
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